LOPENSNELHEID
Hoe snel liep de vader van de verloren zoon?
Hoe snel moet je lopen? 9km per uur of 14km per uur? Of zo waanzinnig vlug als de papa van de verloren zoon, die zijn kind tegemoet snelde in Lucas 15:20? Alles hangt af van het doel waarvoor je loopt.
Wat doel heb je voor ogen?
Wil wat je kilo’s vet verbranden en loop je vooral voor je gezondheid voer dan 85% van je wekelijkse trainingen rustig uit bij een hartslag die op 70 tot 75 procent van je maximale hartslag ligt: meestal rond de 130 tot 150 slagen per minuut.
Wil je ook je snelheid verbeteren, doe dan 1 x per week een intervalloop. Daarbij wissel je korte, snelle stukken tegen 76 tot 90% van je maximale hartslag af met joggen. Je herhaalt dit 5 tot 8 maal na elkaar. Trainingsschema’s vind je op https://www.runnersworld.nl/hardloopschema-s/
Je hebt vast gemerkt dat ik geen snelheden per uur heb opgegeven. Maar wel een percentage van je maximale hartslag. Een veelgebruikte regel voor het berekenen van je maximale hartslag = 220 min je leeftijd. Wil je het echt secuur weten, onderga dan een inspanningstest in een sportlabo.
“Hij snelde hem tegemoet, viel hem om de hals en kuste hem.” Luc 15:20
De maximale hartslag
Je maximale hartslag … wat kan je hart te keer gaan als je een geliefd persoon na lange tijd weer in de armen kan sluiten. Ik krijg altijd een brok in de keel als ik dit stuk lees in Gods Woord: “En toen de verloren zoon nog ver van hem verwijderd was, zag zijn vader hem en deze was met innerlijke ontferming bewogen en hij snelde hem tegemoet, viel hem om de hals en kuste hem.” Die oude papa spurtte zo snel hij kon terwijl tranen van geluk over zijn wangen rolde. Een innige knuffel en een welgemeende kus volgde. Dat had de zoon niet verwacht.
Misschien ben je het vergeten, maar de dag dat je tot geloof kwam klopte het hart van de Here ook maximaal voor jou en riep Hij het uit: “Laten we eten en vrolijk zijn. Want deze, mijn zoon, was dood en is weer levend geworden. En hij was verloren en is gevonden”.
Veel loopplezier